山西减肥训练营解答：减肥效果大评比，跟出汗量无关

夏日已至，很多城市已经突破了30度大关，只要在室外活动，就会大汗淋淋。每到这个时候，很多人就认为只要这样一直流汗，就能达到减肥的效果。其实不然，在减肥训练营中，出汗量并不是评估运动效果的指标。出汗的原因，也主要是因为身体温度升高，通过排汗来调节体内温度。下面，针对这个误区，小编就为大家解答一下。

1、出汗后，体重真的变轻了

很多人在大量出汗后，会发现体重确实是变轻了。究其原因，是因为我们排出了体内的水和无机盐，换个角度来说，就是我们的脂肪没有的改变，只是减少了体内的水分。在减肥训练营中，通过科学的运动来排汗，是减肥的方式之一。在运动时，我们要控制好时间和运动方式，多种运动交互进行，才能燃烧体内的对于脂肪。不喝水、缠保鲜膜等较为端的出汗方式，在运动时都是不推荐的。在运动时大量出汗，在一定程度上，也代表你体制较差，不经常锻炼。

2、大量出汗，其实也有危害

上文中已经说到了，出汗是身体调节温度的一个过程，但是如果出汗过多，就会对我们的身体造成损害。在大量出汗后，如果我们不及时补充水分，就会造成身体的温度失衡、内分泌紊乱，甚至会引起中暑、器官衰竭等情况，危害我们的身体健康。皮肤长时间处在潮湿的环境下，也容易造成细菌感染，这个时候，如果在加上保鲜膜等其他物件的包裹，就可能会出现皮炎等皮肤症状。

3、防止过度出汗的方法

在减肥训练营中，为了防止过度出汗，会在运动前、运动中安排适当的补水时间。在饮食中，也会控制辛辣刺激食品的摄入，并针对个人情况，补充蛋白质和维生素。