如何在冬季减小腿？这被认为是很多人的问题，因为冬天很冷，每个人都冷不想移动，更不用说健身，但我们不锻炼，很容易导致脂肪积累，你的小腿会越来越厚，变成象腿，女孩自卑，所以为什么不使用这些有效的瘦腿让自己更好看、更自信的方法？接下来，让小编带你去看看冬天减小腿的方法。

1.臀部下垂，一腿屈膝下蹲，背部挺直，另一条腿向后伸直，直到与地面平行，或在同一位置，另一条腿向侧伸直，直到与身体成90度角。试着在每条腿上做3组（每组10次）。这种运动也可以在站立时进行，一站立双腿，保持挺直。另一条腿侧伸向后伸，尽量使大腿平直，与地面平行。

2.伸腿也可以侧身进行。平躺在床上或地板上，一腿靠近地板，另一条腿向上抬起，直到腿与身体成45度角。然后在桌子或椅子上以45度角支撑上腿。然后抬起靠近地板的下腿，使其与上腿并拢。这种运动可以增强大腿的内外肌肉，而不是像以前那样只锻炼外肌，从而保持大腿的平衡和对称性。

3.饭后站一会儿或散步。晚饭后不要直接坐着，这会使你的脂肪积累到你的大腿和臀部。洗碗打扫厨房很好，这样你就可以站一会儿。饭后站半小时可以防止脂肪在下半身积聚。如果你有时间，你可以饭后出去散步。

4.洗澡时按摩一会儿。每次洗澡时，你必须站起来洗澡，这也可以帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿。然后用冷水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。重复几次可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿肥胖的人来说并不是好的选择。因为这些人会发现跑步既困难又不舒服，所以他们不想坚持下去。步行和跑步的结合要好得多。当你不感到困难时，你可以增加跑步，减少步行。

6.睡前可以做一些瘦腿运动。来学习这个简单的瘦腿运动:侧睡在床上，躺直，抬起远离床的脚，抬到几乎垂直于床，反复抬脚20次。然后侧身睡在另一个方向，用另一只脚抬脚。直到你觉得大腿酸软，你才能停下来。这是一个很好的瘦腿运动。躺在床上睡不着的时候多做。一周后，你会发现大腿内侧的肌肉变得强壮纤细。