盛洋减肥训练营为您分享：俗话说爱美之心人皆有之，拥有苗条的身材不仅可以使外表看起来更加匀称美丽，还会让一个人看起来特别有气质，自信心增强，这种自信的状态不论是工作还是学习都是充满正能量的。想拥有好身材，减肥必不可少，但减肥并不是盲目的，减肥也是存在黄金期间，在以下这几个黄金期间减肥效果能够事半功倍。

下面山西减肥训练营为您介绍减肥都有哪些黄金时间呢?

黄金减肥时间：早上七点半：早上做一些运动可以达到事半功倍的效果，不过想让减肥效果好一些，选择空腹有氧运动就很好，如果本身肠胃很脆弱，就可以在吃一些东西之后隔一小时之后再去进行简单的运动。

黄金减肥时间：午餐之前半小时：对于减肥者而言，可以利用午餐开始的前30分钟进行。

黄金减肥时间：下午四点：通常来说每天的下午4点钟是人体新陈代谢的鼎盛时期，在这个阶段减肥能够达到事半功倍的效果。

黄金减肥时间：晚饭结束一个小时后：晚饭后不能马上运动这是人人都知道的常识，想减肥要等一个小时之后再去进行适度的锻炼，这个时间段新陈代谢也比较高。

黄金减肥时间：睡前半个小时：睡眠的30分钟，并不是让你进行减肥运动，而是为睡眠做好准备。睡前半个小时在这个时间段要做一些睡眠准备，让睡眠质量更高，只有睡一个好觉才能够让减肥减得更快。可以在这个时间段泡一泡脚，做一些舒缓的瑜伽动作，喝上一杯牛奶等等。

盛洋减肥训练营为您分享：山西减重训练基地告诉大家跳绳减肥方法的注意事项有哪些，只有注意这些才能利用跳绳健康减肥。

1、跳绳前肥胖者要做到三点：一，跳绳前一定要选择一双舒适的软质地的鞋子，这样可以避免脚踝受伤；二，跳绳前应该选择一条适合自己的绳子，不能过长或者过短。如果是初次跳绳者尽量选择较硬质地的绳子，比较好上手，如果是经常跳绳的朋友选择质地较软的绳子，跳起来更轻松。三，跳绳前一定要做热身运动，尤其是足部、腿部、腕部、踝部等部位，热身运动能避免这些部位受伤。

2、跳绳时肥胖者的姿势一定要正确，起跳和落地的时候应该用到前脚掌，这个部位对冲力能有效缓解。很多人习惯用脚跟着地或者直接全脚掌着地，这样做不仅会伤害软组织，甚至会产生脑震荡，而且还容易发生扭伤等等，所以跳绳姿势特别重要。

3、不要在硬地面跳绳。因为现在环境所致，所以到处都是水泥地面，但是想要跳绳的朋友尽量不要在水泥地上跳绳，因为作用力太大会伤害关节和大脑。建议肥胖者选择泥土场地、木质地板或者草坪跳绳，这些场所跳绳会将伤害降到较低。